صفحه محصول - پاورپوینت کاربرد درمان شناختی رفتاری برای کاهش وزن

پاورپوینت کاربرد درمان شناختی رفتاری برای کاهش وزن (pptx) 22 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 22 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

کاربرد درمان شناختی رفتاری برای کاهش وزن پژوهش ها نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای جسمانی هستند همچنین پژوهش ها نشان می دهند اغلب کسانی که با رژیم گرفتن وزن کم کردند ظرف مدت 1 سال دوباره به وزن قبلی خود بازگشتند افرادی که پس از کاهش وزن دست از مصرف دارو می کشند دوباره چاق می شوند عمل جراحی که برای درمان چاقی شدید صورت بگیرد با خطرات زیادی همراه است شناخت درمانی کاهش وزن، به شما یاد می دهد طرز فکرتان را چنان تغییر دهید که بتوانید رفتار خوردن خود را عوض کنید برای همیشه مادامی که افکارتان را تغییر ندهید قادر نخواهید بود عادت های غذایی جدید را حفظ کنید پژوهش ها نشان داده افراد می توانند یاد بگیرند رفتارشان را تغییر دهند و مهمتر اینکه تغییر ایجاد شده را حفظ کنند. برای مثال : 1- زوج هایی که پیوسته با هم مشاجره می کنند ارتباط موثر را یاد میگیرند 2- افراد خجالیتی که می توانند یاد بگیرند جرات ورزانه تر رفتار کنند  ( همین مکانیزم در مورد رژیم گرفتن هم صادق است. ) 1- شناسایی افکار مخرب : الف : دلیل تراشی ( اشکالی ندارد که این را بخورم چون ...) ب: کم برآورد کردن پی آمد ها ( اگر این را بخورم مشکلی پیش نخواهد آمد ج: افکار خود فریب ( چون کمی تقلب کرده ام پس بهتر است باقی روز هر آنچه را دلم می خواهد بخورم ) د: قواعد مستبدانه ( نمی توانم غذا رو دور بریزم ) ه: اغراق ( نمی توانم در برابر گرسنگی طاقت بیارم ) و : ذهن خوانی ( اگر کیکی که دوستم درست کرده نخورم فکر می کند آدم بی ادبی هستم ) تحریفهای شناختی در تفکر رژیم گیرندگان راه حل بک برای کاهش وزن از طریق افکار شناختی 1- هر وقت به خوردن آنچه نباید بخورم وسوسه می شوم لازم است فهرست دلایل کاهش وزنم را مرور کنم 2- ولع ها همیشه از بین می روند و می توانم کاری کنم که سریع تر از بین بروند. نباید تسلیم آنها بشوم. 3- باید برای رژیم گرفتن و ورزش وقت صرف کنم 3- اگر چیزی را نباید می خوردم بخورم ، فقط اشتباه کوچکی مرتکب شده ام و نباید نا امید شوم 4- نه گفتن به کسانی که به من غذا تعارف می کنند اشکالی ندارد. 5- بابت هر بار اجرای رفتاری که باید انجام بدهم لازم است به خودم پاداش بدهم . وجه اشتراک افرادی که با باورهای اشتباه کاهش وزن سرو کار دارند: 1- می دانم نباید آن را بخورم اما به درک. 2- اگر فقط همین یک بار این غذا را بخورم اشکالی ندارد 3- روز سختی داشتم . برای همین حق دارم این غذا را بخورم 4- نمی توانم در برابر این غذا جلوی خودم را بگیرم . 5- اعصابم خورد است. باید یک چیزی بخورم 6- چیزی خوردم که نباید می خوردم . به همین دلیل، بهتر است باقی روز هم رژیمم را رعایت نکنم. 7- این برنامه غذایی، خیلی سخت است. دیگر نمی خواهم رعایتش کنم. 8- به هیچ وجه وزن کم نخواهم کرد قابلیت شناخت درمانی برای کاهش وزن اگر باورهای درستی داشته باشید هر برنامه غذایی معقولی برایتان کار ساز خواهد بود. راه حل بک برای کاهش وزن برنامه روان شناختی است نه برنامه غذایی. این درمان در سراسر دنیا ، شکل اثر بخشی درمان مبتنی بر گفت و گو ست. تمرکز اصلی بر اصلاح افکار تحریف شده است . کلمه شناخت به تفکر اشاره دارد. در شناخت درمانی یاد میگیریم چگونه افراد نادرست و نا کارآمد خود را تغییر دهیم تا احساس بهتری پیدا کنیم و برای رسیدن به هدفهایمان به نحو سازنده تری رفتار کنیم قابلیت شناخت درمانی که از سایر درمانها و برنامه های کاهش وزن متمایز می کند حفظ کاهش وزن در طول زمان است. صرفا کاهش وزن نیست شناخت درمانی کمک می کند که افکار مخرب را شناسایی کنید و به آنها پاسخ موثری بدهید. و می توان رفتارهای کارآمدی از خود نشان داد. دلایلی که افراد از رژیم گرفتن طفره می روند: غذای داخل بشقاب را تا ته خوردید، اما احساس کردید هنوز سیر نشدید. ناراحت بودید و فکر کردید خوردن باعث می شود آرام شوید. هنگام خرید، در سوپرمارکت ، با دیدن خوراکی ها خیلی وسوسه شدید. به سبب شرایط رژیم تان، احساس پریشانی می کنید. احساس می کنید بی نصیب می مانید. خیلی بد می شد اگر دسری را که دوست تان درست کرده بود نمی خوردید. نکات مهم برای کاهش وزن و حفظ آن انتخاب رژیم غذایی مناسب. صرف زمان و انرژی برای رژیم گرفتن برنامه ریزی برای نوع ماده خوراکی و زمان خوردن حمایت جویی مقابله با یاس و دلسردی پرخوری را مساله موقتی و حل شدنی انگاشتن مقابله با احساس گرسنگی و ولع ها کاهش خوردن به دلایل هیجانی پاداش دادن به خویشتن راه های شناختی – رفتاری برای کاهش وزن در یک نگاه : شناخت درمانی کمک می کند که وزن خود را با موفقیت کم کنید و آن را حفظ نمایید افکاری که درباره غذا خوردن و رژیم گرفتن دارید بر نحوه رفتار و احساستان اثر می گذارد. طرز فکرتان پیروی از رژیم غذایی و حفظ وزن کاهش یافته را دشوار می سازد. برنامه ی شش هفته ای که برای تغییر افکار مخرب به افکار مفید تدوین شده است. به جایی می رسید که هنگام مشاهده غذای ممنوعه پاسخ متفاوتی خواهید داد.