پاورپوینت ارزیابی توان انفجاری - توان بی هوازی (pptx) 19 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 19 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
هدف : ارزیابی توان انفجاری - توان بی هوازی
اندازه گیری توان عضلات پا
لوازم مورد نیاز : یک نوار مدرج / پودر گچ
شرح آزمون :
آزمون شونده به پهلو کنار دیوار می ایستد ، پاها صاف روی زمین ، یک دست کشیده کنار بدن و دست دیگر به صورت کشیده و راحت بالای سر قرار دارد . در حالی که نوک انگشتان به پودر گچ آغشته شده با انگشت میانی علامتی روی دیوار می گذارد . (نقطه M1 حاکی فاصله علامت روی دیوار از زمین است که به cm ثبت می شود .( Fig A ))
کمی از دیوار فاصله بگیرید . هنگامی که دستانتان را برای پرواز به عقب می برید ، زانوها را حدود °٩٠ خم کنید . (Fig B)
همزمان با پرش دستتان را به طرف جلو و بالا حرکت دهید و در بالاترین نقطه ای که می توانید دیوار را لمس کنید و با گچ علامتی روی دیوار بگذارید .(M2 ) (Fig C)
3 بار آزمون را انجام دهید ، نمره بیشترین ارتفاع را برای محاسبه ارتفاع عمودی استفاده کنید .
ارتفاع پرش عمودی را به cm از تفاوت بین M1 و M2 محاسبه کنید .
اشکال دیگر پرش عمودی :
تست پرش عمودی می تواند با استفاده از دستگاهی که Vertec نامیده می شود انجام شود .
این دستگاه از پره هایی تشکیل شده است که با دست چرخانده می شوند . ارتفاع هر پره (cm 3)" 2/1 است و ارتفاع آنها برای تست کردن ورزشکاران نخبه و مبتدیان قابل تنظیم است .
شرح آزمون :
ارتفاع ایستاده آزمودنی را با یک دست کاملاً کشیده اندازه گیری می کنیم . سپس آزمودنی بالا پریده و بالاترین پره ای را که می تواند لمس می کند . ارتفاع پرش از تفاوت بین حالت اول و دوم محاسبه می شود .
برای جلو گیری از واژگون شدن باید تکیه گاه را با وزنه ثابت کنید .
این دستگاه برای اندازه گیری ارتفاع عمودی استاندارد با استفاده از هر دو پا ، با یک گام یا با دویدن ، بسته به نیاز رشته ورزشی ، استفاده می شود .
مزایا :
هیچ دیوار یا چیز دیگری نزدیک آن وجود ندارد که بتواند از توانایی پرش پرش کننده جلوگیری کند . این دستگاه می تواند در مکان سرپوشیده یا روباز استفاده شود .
معایب :
این دستگاه گران است .مخصوصاً هنگامی که با استفاده از یک گچ در مقابل دیوار مقایسه می شود . همانند استفاده از دیوار ، دستیابی به بیشترین ارتفاع بستگی به توانایی پرش کننده برای تاب دستانش برای لمس پره در اوج پرش اش دارد.
همچنین می تواند به وسیله تشک پرش اندازه گیری شود که مقدار جابه جایی عمودی اندازه گیری می شود . (vertical jump mat)
این دستگاه برای اندازه گیری پرش ارتفاع طراحی شده است که به صورت یک تشک مربع 22ً در 22ً و به ضخامت 9mm می باشد . سر نمی خورد و در مقابل سوراخ یا پاره شدن مقاوم است .
شرح آزمون :
آزمودنی یک belt برای اندازه گیری ارتفاع از زمین به کمرش می بندد ، دستگاه را روی صفرتنظیم می کند ، سپس تا حدی که می تواند بالا می پرد .
مزایا :
این دستگاه ارزان ، قابل حمل و کار با آن آسان است .ارتفاع عمودی درست را با جا به جایی تنه می توان بدست آورد و متکی به لمس چیزی در نقطه پرش نیست . این دستگاه را می توان در مکان سر پوشیده یا روباز استفاده کرد .
معایب :
اگر مستقیم بالا و پایین نپرید یا ارتفاع سنج از ابتدا شل باشد ارتفاع اندازه گیری شده اشتباه است .
ارتفاع پرش عمودی می تواند توسط تشک زمان دار اندازه گیری شود .
تجهیزات اندازه گیری و نکات ایمنی :
تجهیزاتی برای محاسبه پرش عمودی از طریق اندازه گیری مدت زمان ماندن در ارتفاع (حساس به یک حس گر فشاری)
حمایت برای جلوگیری از زمین خوردن
هنگام فرود زانوها را به طرز ناجور خم نکنید
شرح آزمون:
وسط تشک بایستید
با نیرو به سمت بالا بپرید
وسط تشک فرود آیید
تعداد اندازه گیری : 2 مرتبه
واحد اندازه گیری : cm1/0
این تست می تواند همانند پرش اسکوات انجام شود که در وضعیت شروع زانوها خم هستند .
روش های دیگر این تست انجام آن بدون تاب دست (یک دست روی ران و یک دست بالای سر ) ، با یک پا ، با یک گام یا با دویدن است ، که این انواع بستگی به نیاز رشته ورزشی خاص دارد .
