صفحه محصول - پاورپوینت مفاهیم اساسی در طراحی تمرین

پاورپوینت مفاهیم اساسی در طراحی تمرین (pptx) 51 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 51 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا مفاهیم اساسی در طراحی تمرین تمرين عوامل رواني و استرس  تاثير جامعه و خانواده تغذيه و كنترل وزن  تكنيك و تاكتيك عملكرد کشتی گیر كوچينگ خواب و استراحت عوامل فيزيولوژيك ريتم بدن بيماري ها و آسيب ها دانش مربي تاثير رسانه ها  مديريت و رهبري تيمي اختلافات درون تيمي اهميت نتيجه مسابقه  ارزيابي صحيح از حريف مديريت صحيح شركت در ديدارهاي تداركاتي تمرین و آمادگیفرآیند تدریجی سازگاری به فشارهای وارده الف. آمادگی انرژی . بی هوازی (سیستم های انرژی گلیکولتیک – فسفاژن در رشته های سرعتی – توانی) . هوازی ( در رشته های استقامتی) ب. آمادگی عضلانی کلید اصلی موفقیت های ورزشی- مشکل عمده: تشخیص الویتها و میزان مورد نیاز هر یک از اجزا آمادگی جسمانی اصول دهگانه تمرین 1. اصل ویژگی تمرین الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی 2. اصل اضافه بار الف- شدت ب- مدت ج- تعداد جلسات 3. اصل سازگاری تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود 4. افزایش تدریجی بار تمرین تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون افزایش بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد. 5. اصل تفاوتهای فردی برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند 6. اصل تنوع جلوگیری از دلزدگی ورزشکار با تغییر در نوع تمرین، نوع اجرا ، مکان تمرین ، حریف تمرینی و... 7. اصل گرم کردن و سرد کردن جهت کاهش احتمال آسیب ، دفع بهتر مواد زائد 8. اصل تمرین دراز مدت قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج خود به 10-8 سال تمرین نیاز دارند. 9. اصل برگشت پذیری بخشی ازسازگاریهای حاصل از تمرین ، در اثر بی تمرینی از دست خواهد رفت. 10. اصل اعتدال زیاده روی در تمرین و کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی میشود. نباید از ورزشکار مانند یک ماشین کار کشید.