صفحه محصول - پاورپوینت تمرینات پلیومتریک

پاورپوینت تمرینات پلیومتریک (pptx) 35 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 35 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

تمرینات پلایومتریک پلیومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرددرترکیب سرعت وقدرت. دراثرتمرین پلایومتریک ورزشکارشروعی سریعتروتغییرجهتی تندترخواهدداشت. تکامل تمرینات پلایومتریک دراوائل سال 1970دراروپای شرقی رواج یافت وازآن به عنوان تمرینات توان یادمیکردند. سپس ازسال 1975بوسیله( فرد ویلت) ازمربیان دوومیدانی تکامل یافت. ازسال 1980مربیان ورزشی دیگررشته هانیزبه استفاده ازاین روش روی آوردند. پلایومتریک؟ پلایومتریک ازدوکلمه لاتین پلایو + متریک تشکیل شده است . پلایو به معنی بیشتربوده ومتریک به اندازه تعبیرمیگردد. پلایومتریک به معنی افزایش دراندازه معنی میگردد. نحوه کارپلایومتریک تمرینات پلایومتریک عملکردعضله رادرحداقل زمان به حداکثرقدرت ممکن میرساند. این افزایش توانایی درکسب قدرت تحت عنوان (توان) شناخته شده است. فیزیولوژی پلایومتریک خاصیت الاستیکی عضلات ازعوامل مهم درک چگونگی سیکل “کشش – کوتاه شدن “ است که می تواندباتوان بیشترنسبت به انقباض ساده عضلانی ایجادشود. ساده ترین مثال دررفلکس کششی تکان زانودراثرضربه با چکش پلاستیکی میباشد. درادبیات ورزشی تبدیل ازحالت اکسنتریک به کانسنتریک رابه عنوان دوره استهلاک تشرح شده است. این دوانقباض درصدم ثانیه صورت میگیرد. برای نمونه پرش کننده نخبه ارتفاع تا12/0ثانیه روی زمین مکث دارد. برای شروع تمرینات پلایومتریک چه مییخواهیم؟ انعطاف پذیری فردقبل ازشروع تمرینات پلایومتریک بایدازقابلیت انعطاف پذیری زیادی برخوردارباشد.